Этот фрукт признан самый калорийный

Самые калорийные фрукты. От каких фруктов стоит отказаться во время диеты?

Ирина Яковенко

Не секрет, что фрукты – кладезь витаминов, необходимых питательных веществ и минералов. В то время как некоторые из них богаты клетчаткой и водой, другие наполнены натуральными сахарами, жирами и углеводами, и употреблять их в неограниченном количестве не стоит. Одна из причин – высокая калорийность. Если вы хотите сбросить вес или страдаете от сахарного диабета, то вам стоит сократить употребление следующих фруктов и ягод.

Инжир

Калорийность этого фрукта составляет приблизительно 75 ккал на 100 грамм. В инжире есть много полезных для организма питательных веществ, но при строгой диете или сахарном диабете стоит отказаться от него.

Банан

В бананах содержится много клетчатки, углеводов и важных витаминов, однако в одном фрукте – более 100 ккал. Если вы хотите сбросить вес, то неограниченное количество бананов в день не лучшее решение. Хотя жиров и белков в них довольно мало, зато много сахара.

Виноград

Свежий виноград – отличная замена сладким перекусам, обогащённая витамином C и полезными минералами. Но на 100 граммов этого фрукта приходится 65 ккал, а содержание сахара весьма высокое.

Кокос

Кокосы богаты важными минералами, особенно марганцем и медью. Тем не менее, в этих фруктах содержится значительное количество насыщенных жиров, которые могут препятствовать быстрой потере веса. В стакане измельченной мякоти кокоса содержится не менее 466 ккал.

Чернослив

Высушенные плоды сливы обогащены полезными витаминами, а также кальцием, магнием, фосфором и многими другими минералами. Однако не стоит съедать их в больших количествах, так как на 100 грамм продукта приходится около 240 ккал.

Авокадо

Авокадо богат жирами. Но это не насыщенные жиры, которые можно найти в большинстве вредных продуктов, – в нём низкое содержание сахара и холестерина. Тем не менее, в одном фрукте приблизительно 250 ккал. Если вы хотите сбросить вес, то будьте аккуратнее с тем, сколько вы съедаете.

Финики

На 100 граммов сухофруктов приходится около 280 ккал. Несмотря на большое количество полезных компонентов, есть ряд заболеваний, при которых запрещается употреблять финики: диабет, аллергия, хронические мигрени. В этих фруктах почти нет белков и жиров, однако содержание сахара довольно высокое.

Хурма

Хурма не только вкусная, но и очень полезная, а кроме того, способна нормализовать пищеварение. Однако её калорийность составляет 67 ккал на 100 грамм. Хурму не рекомендуют диабетикам и людям с заболеванием почек и мочевого пузыря.

Манго

Одна чашка измельченной мякоти манго содержит около 100 ккал, поэтому вы должны контролировать количество, которое съедаете. У фрукта высокий уровень клетчатки и витамина С, что, безусловно, полезно для организма. Но людям, страдающим от лишнего веса, стоит ограничить манго в своём рационе.

Черника

Черника содержит самое большое количество калорий среди ягод. В одной чашке – до 85 ккал. Черника богата антиоксидантами и полезна для сердца, мозга, иммунной системы, глаз и крови, но нужно быть осторожней с тем, сколько вы её употребляете.

Источник

10 самых калорийных фруктов в мире

Кто бы мог подумать , но не все фрукты хорошо сказываются на вашей фигуре, есть и те от которых вовсе стоит отказаться, что бы избежать перегрузок организма и сохранить фигуру в безопасности. Вареничка приготовила для вас 10 фруктов с которыми нужно быть аккуратнее:

1) БАНАНЫ

Несомненно бананы хорошо насыщают и утоляют чувство голода, но вечером лучше отказаться от них так как калорий в фрукте очень много.

  • 91 калория на 100 грамм

(один банан в среднем весит 150 гр)

Читайте также:  5 продуктов которые нужно есть чтобы избавиться от прыщей

2) СУШЕНАЯ СЛИВА (ЧЕРНОСЛИВ)

Чернослив содержит как полезные так и вредные свойства. Он богат витамином Е, С, В. Не рекомендуется употреблять чернослив людям страдающим диабетом из-за большого количества сахара содержащемуся в фрукте. Пищевая ценность сушеной сливы составляет:

  • 227 калорий на 100 грамм

3) АВОКАДО

В первой половине дня это не заменимый продукт для насыщения организма белками и полезными жирами, но вот во второй половине дня этот фрукт может сыграть с вами плохую шутку. Не переусердствуйте с ним иначе в скором времени на весах появится пару лишних кило.

  • 234 калории на 100 грамм

4) ЯБЛОКИ СУШЕННЫЕ

Конечно, никто не спорит, что в виде перекуса "чипсы" из яблок намного полезней чем обычные пакетированные чипсы из магазина. Но и с этими фруктами нужно быть осторожней. 50 граммов сушеных яблок вполне хватит, что бы утолить чувство голода и не навредить вашим параметрам.

  • 273 калорий на 100 грамм

( кстати сушеные яблоки очень легкие)

5) СУШЕНЫЙ ВИНОГРАД (ИЗЮМ)

Свежий виноград является достаточно большим источником сахара из-за того он и считается очень калорийным фруктом. Чего уж говорить о сушеном изюме.

  • 289 калорий на 100 грамм

6) СУШЕНЫЕ ПЕРСИКИ (УРЮК)

О пользе сушеных персиков можно говорить часами,но как насчет вреда? Да, именно! Сушеные персики противопоказаны людям с сахарным диабетом и людям которые пекутся о своей фигуре считая каждую калорию.

  • 297 калорий на 100 грамм

7) МАНДАРИНЫ

Речь пойдет о мандаринах в консервированных банках. В сиропе содержится огромное количество сахара.

На одну банку таких мандаринов получается около 315 калорий.

8) ВИШНЯ

Консервированная вишня. Другими словами обычное варенье. И как вы думаете сохранит ли оно вам фигуру? Ответ очевиден.

  • 598 калорий а 100 грамм

9) АБРИКОСЫ

Персики в сахарном сиропе достаточно калорийны , будьте осторожны с этими фруктами!

  • 753 калорий на банку персиков

10) АНАНАСЫ

Ананасы полны витаминами. Но кто бы мог подумать что консервированные ананасы не только очень вкусные, но и очень калорийные.

  • 807 калорий на одну баночку

Наслаждайтесь только самыми вкусными и полезными фруктами. А Вареничка в этом вам поможет.

Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки !

Источник



Самый калорийный фрукт: описание, полезные свойства и интересные факты

Фастфуд все еще не забыт нами, но столь же он любим, как и раньше, когда все городские рекламные щиты приглашали посетить то или иное заведение? Сегодня все больше людей разного возраста открывает для себя преимущества здорового питания. Забота о поддержании организма в тонусе, внимание к фигуре – все это идет вразрез с поеданием той пищи, которая, кроме своего вкуса, не может похвастать другими достоинствами.

самый калорийный фрукт

Вкусный рацион

С детства мы усвоили, что полезно – это практически всегда невкусно, пресно и скучно. Именно поэтому пища, которая далеко не полезна, но имеет аппетитный вид и щедро снабжена вкусовыми добавками, так сильно держит нас в своей власти. Результатом такой зависимости для многих является ухудшение здоровья, образование лишних килограммов. Они не только нарушают слаженную работу организма, но и заставляют комплексовать по поводу внешности.

 какой фрукт самый калорийный

Но, как показывает практика и опыт тех, кто не боится сделать решительный шаг, никогда не поздно вернуть своему телу легкость и бодрость. Здоровое питание – надежный союзник на пути к этой цели. Но как пересилить себя, глядя на горы овощей, которые полезны, но не так вкусны? А ведь так хочется побаловать себя чем-то приятным.

Читайте также:  Сушилка для овощей и фруктов Profi Cook PC DR 1116

На помощь всегда готовы прийти фрукты и ягоды. В их составе имеются натуральные вещества и витамины, способствующие восстановлению организма, при этом они невероятно вкусные.

Виды фруктов

Не углубляясь в недра научной терминологии, стоит выделить две основные группы фруктов, которые легко и просто запомнить – косточковые и семечковые.

К первой группе относятся те, что имеют плод из сочной мякоти, внутри которой спрятана большая косточка. Такие фрукты содержат в себе немалое количество сахарозы и глюкозы: слива, абрикос, персик, вишня, черешня.

Вторая группа – семечковые, где фрукты состоят из мякоти и мелких семечек. Именно они считаются основным источником фруктозы: груша, яблоко, боярышник, айва, мушмула.

Но попросту есть любимые фрукты – ошибка. Чтобы организм получал все необходимое, рацион должен быть сбалансирован. Особенно важно правильно рассчитывать калории употребляемых продуктов. Это позволит узнать, сколько энергии потребуется организму для нормальной работы. Самые калорийные фрукты и овощи должны сочетаться с менее калорийными, чтобы поддерживать его тонус.

Важная арифметика

Подсчет калорий просто необходим не только тем, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но и тем, кто хочет наладить работу организма. Но недостаточно узнать только лишь о самом калорийном фрукте. Полное его исключение из рациона не станет гарантом быстрого похудения.

самые калорийные фрукты и овощи

Воздержаться от соблазна

Тем, кто сидит на диете, прежде чем баловать себя, следует знать о том, какие фрукты и ягоды самые калорийные. От них следует воздерживаться или же употреблять с особенной осторожностью, иначе все усилия могут не принести желаемого результата.

Мнения диетологов относительно самого калорийного фрукта расходятся. Но все они утверждают, что виновниками набора веса могут стать: авокадо, виноград, банан, манго, хурма.

Авокадо

Для нас этот фрукт все еще остается экзотическим. И многие, к слову, считают его овощем. Родом он из Центральной Америки, но уже успел полюбиться многим, о чем говорят различные рецепты, в которых используют авокадо. Его плоды имеют приятный нежный вкус.

авокадо самый калорийный фрукт

Большинство диетологов считают, что авокадо — самый калорийный фрукт. В нем содержится большое количество мононасыщенных жирных кислот. Они очень важны для здоровья организма. На 100 грамм фрукта приходится приблизительно 170 калорий. Однако диетологи все же не спешат ставить его в список запретных продуктов. Чтобы без последствий для фигуры радовать себя этим лакомством, стоит есть его без каких-либо добавок.

Банан

Фрукт, который так любим и детьми, и взрослыми, нередко отвергается теми, кто следит за своей фигурой. Все дело в его калорийности и высоком гликемическом индексе. Диетологи советуют поедать бананы с осторожностью. В 100 граммах фрукта содержится 90 калорий.

Вовсе исключать их из рациона не стоит. Бананы отлично подойдут в качестве разгрузочного продукта для тех, кто ведет активный образ жизни.

Виноград

Пусть и не самый калорийный фрукт, но сидящие на диете все же избегают его. И это не зря. На 100 грамм фрукта приходится около 70 калорий.

самые калорийные фрукты и ягоды

Манго

К числу самых калорийных фруктов относят также манго. Он содержит в себе одновременно глюкозу, мальтозу и сахарозу. Такое обилие веществ напрямую связано с высокой калорийностью плода. При соблюдении диеты его стоит употреблять лишь в небольших количествах. В 100 граммах манго содержится 65 калорий. Тем не менее он очень полезен благодаря клетчатке и витаминам, которые способствуют восстановлению организма.

Хурма

Противоречивый фрукт. На его основе специалисты разработали диету, благодаря которой можно успешно избавиться от лишнего веса. Но это вовсе не означает, что это низкокалорийный продукт.

самый калорийный фрукт в мире

Калорийная экзотика

В мире существуют и другие «вредные» для худеющих фрукты, которые для нашей местности являются еще более экзотическими. К ним относят: тамаринд, богатый углеводами; аки, в котором вся калорийность приходится на жиры; маранг, являющийся очень сытным; джекфрут, где жиров вовсе нет, а вот углеводов очень много.

Читайте также:  Продукты питания снижающие давление

Важно помнить, что у каждого из нас организм имеет свои особенности, а потому подход к здоровому питанию не может быть одинаковым для всех. Самый калорийный фрукт в мире, будь то авокадо или тамаринд, может быть очень полезным даже для тех, кто сидит на диете. Главное — правильно рассчитать допустимое к употреблению количество. Тогда организм сможет получить нужные ему витамины, вес останется в норме, а вы сможете побаловать себя любимым лакомством.

Источник

10 самых калорийных фруктов в мире

Кто бы мог подумать , но не все фрукты хорошо сказываются на вашей фигуре, есть и те от которых вовсе стоит отказаться, что бы избежать перегрузок организма и сохранить фигуру в безопасности. Вареничка приготовила для вас 10 фруктов с которыми нужно быть аккуратнее:

1) БАНАНЫ

Несомненно бананы хорошо насыщают и утоляют чувство голода, но вечером лучше отказаться от них так как калорий в фрукте очень много.

  • 91 калория на 100 грамм

(один банан в среднем весит 150 гр)

2) СУШЕНАЯ СЛИВА (ЧЕРНОСЛИВ)

Чернослив содержит как полезные так и вредные свойства. Он богат витамином Е, С, В. Не рекомендуется употреблять чернослив людям страдающим диабетом из-за большого количества сахара содержащемуся в фрукте. Пищевая ценность сушеной сливы составляет:

  • 227 калорий на 100 грамм

3) АВОКАДО

В первой половине дня это не заменимый продукт для насыщения организма белками и полезными жирами, но вот во второй половине дня этот фрукт может сыграть с вами плохую шутку. Не переусердствуйте с ним иначе в скором времени на весах появится пару лишних кило.

  • 234 калории на 100 грамм

4) ЯБЛОКИ СУШЕННЫЕ

Конечно, никто не спорит, что в виде перекуса "чипсы" из яблок намного полезней чем обычные пакетированные чипсы из магазина. Но и с этими фруктами нужно быть осторожней. 50 граммов сушеных яблок вполне хватит, что бы утолить чувство голода и не навредить вашим параметрам.

  • 273 калорий на 100 грамм

( кстати сушеные яблоки очень легкие)

5) СУШЕНЫЙ ВИНОГРАД (ИЗЮМ)

Свежий виноград является достаточно большим источником сахара из-за того он и считается очень калорийным фруктом. Чего уж говорить о сушеном изюме.

  • 289 калорий на 100 грамм

6) СУШЕНЫЕ ПЕРСИКИ (УРЮК)

О пользе сушеных персиков можно говорить часами,но как насчет вреда? Да, именно! Сушеные персики противопоказаны людям с сахарным диабетом и людям которые пекутся о своей фигуре считая каждую калорию.

  • 297 калорий на 100 грамм

7) МАНДАРИНЫ

Речь пойдет о мандаринах в консервированных банках. В сиропе содержится огромное количество сахара.

На одну банку таких мандаринов получается около 315 калорий.

8) ВИШНЯ

Консервированная вишня. Другими словами обычное варенье. И как вы думаете сохранит ли оно вам фигуру? Ответ очевиден.

  • 598 калорий а 100 грамм

9) АБРИКОСЫ

Персики в сахарном сиропе достаточно калорийны , будьте осторожны с этими фруктами!

  • 753 калорий на банку персиков

10) АНАНАСЫ

Ананасы полны витаминами. Но кто бы мог подумать что консервированные ананасы не только очень вкусные, но и очень калорийные.

  • 807 калорий на одну баночку

Наслаждайтесь только самыми вкусными и полезными фруктами. А Вареничка в этом вам поможет.

Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки !

Источник